Sporten met yoga als aanvulling voor top prestaties  

– Kompassie Yoga Rotterdam-

Sport en Yoga

Wist jij dat yoga een erg goede aanvulling kan zijn op sporten? Of je nou een topsporter bent, begint met sporten, graag hardloopt, of aan krachttraining / Crossfit doet, yoga kan hier mee vele voordelen aan je geven.

Yoga en ademhaling

Een essentieel onderdeel van yoga is pranayama ademhaling. Wanneer je tijdens sporten tegen je fysieke limiet aanloopt, kunnen je spieren gaan verzuren. Je hebt minder energie en je bent sneller moe.

Yoga en ademhalingsoefeningen

Yoga helpt je bewuster te zijn van je ademhaling, je longinhoud volledig te benutten, en meer zuurstof naar je spieren te sturen, waardoor deze minder snel kunnen verzuren. Met de yoga pranayama ademhaling in onze yoga lessen leer je ook in een rustiger tempo volledig te ademen, zelfs als je fysiek actief bent. Dit geeft dus ook meer ruimte voor focus en kalmte. Pranayama ademhalings technieken hebben vele verschillende voordelen. In deze blog lichten we de voordelen uit voor sporters. Oftwel: yoga en sport.

Yoga en krachttraining

Door krachttraining te beoefenen of veel te sporten kunnen je spieren korter worden, waardoor je mobiliteit ook kan verminderen. Denk hierbij aan bijvoorbeeld verkortte quadriceps en hamstrings. Yoga draait veel om de balans niet alleen in onze geest maar ook in ons lichaam. Je wordt niet alleen sterker maar ook het rekken en verlengen van de spieren met veel persoonlijke aandacht is belangrijk in Yoga houdingen. Hierdoor worden je spieren langer en krijgt je lichaam meer ruimte en reikwijdte in je mobiliteit. Hierdoor wordt je flexibiliteit gestimuleerd en creëert het meer uithoudingsvermogen in de spiervezels en gewrichten.

Omdat je bij onze yoga gezond en bewuster leert ademhalen door middel van yoga ademhalings oefeningen , gecombineerd met verschillende Yoga houdingen, leer je dit optimaal te benutten. En kan je meer zuurstof naar je spieren sturen. Dit draagt bij aan de ontspanning in je lichaam en het herstelproces van je spieren. Wellicht zal je zelfs minder spierpijn gaan ervaren! Je herstel zal ook verbeteren. Je wordt minder blessure gevoelig.  Na een tijdje oefenen met yoga zal je bepaalde yoga en ademhalings oefeningen ook buiten de Yoga les gaan toepassen in overige sporten. Dit kan ook heel handig toegepast worden in onze yoga met krachttraining bij kompassieyoga. Een andere goede yoga-vorm als aanvulling op krachttraining, is Yin of Yin-Yang yoga. Bij Yin yoga zit of lig je onder begeleiding meerdere minuten in een specifieke yoga stretch houding. Waardoor je dieper kan ontspannen en wordt je bindweefsel, en de fascia, sterk en soepel. Wat resulteert in minder stijfheid en verbeterde mobiliteit. Je wordt hierin goed begeleid bij ons.

Yoga en krachttraining: goed voor spieren en bot structuur

Voor sporters die niet graag in de sportschool staan, of juist wel maar ter compensatie een stuk rust, ontspanning en goed herstel zoeken met meer persoonlijke aandacht: Ben je bij ons ook aan het goede adres. Het kan dus ook zonder extra gewichten, wanneer je graag ook je spieren willen trainen in onze yoga lessen. Wanneer je jouw gewichten erg mist of extra uitdaging zoekt: We hebben zelfs wekelijks een bijzondere yoga les met gewichten! (Mindful Yoga Workout, Yoga fitness of Yoga sport) Maar de meeste lessen zijn dus zonder deze attributen. Met behulp van alleen al specifieke en gevarieerde yoga houdingen en verschillende yoga stijlen in onze Yoga Studio te Rotterdam : kan je je spieren namelijk toch heel doelgericht specifiek opbouwen en kan je werkelijk alle spier groepen op diepere lagen trainen en meer bewustzijn hierin ontwikkelen. EN je zal versteld staan wat het doet met je mentale rust en veerkracht!  We doen dit altijd in een volledige accepterende houding. Dus het competitie gevoel dragen we hier niet uit. Je eigen ontwikkeling is al uitdagend genoeg. We richten ons op een steunende omgeving en community.

Onze wekelijkse Yin yoga beoefent juist veel verlengende houdingen, waardoor geen spieropbouw gecreëerd wordt in de zin van kracht opbouw en oze yoga fitness. Toch is juist voor sporters dit een hele mooie tegenhanger. Zodat je spoedig weer meer in balans raakt. Daarbij bieden we ook Vinyasa, Core, Iyengar,  Hatha yoga en Aerialyoga; welke vaak combinatie lessen zijn met ook kracht opbouwende yoga oefeningen. De ontspanning blijft in elke les een vast onderdeel van elke soort yoga les. Met al deze yoga stijlen train je je hele lichaam, waar je daarenten bij krachttraining vaak specifieke spiergroepen traint. En er minder tijd of weinig aandacht is voor de volledige balans, verlenging in de spieren en je yoga ontspanning.

Kompassie Yoga Rotterdam

Bij Kompassie Yoga kan je al deze yoga vormen vinden. In een relaxte sfeer. Met zeer ervaren Yoga docenten en beweeg- coaches. Naast bovenstaande ontspannende en actieve lessen, kan je onder andere ook de volgende lessen bij ons volgen:Yoga 4 ur Back houdingen die zich richten op je wervelkolom en rug, Yoga, Breathing & Stress Relief – richt zich op het verminderen van stress, verlagen van de bloeddruk en de hartslag, en heel aangenaam is ook onze Aerial Yoga –  je combineert yoga houdingen met gecontroleerde bewegingen in een acrobatische lus (een yoga hangmat), een mix van kracht, plezier en ontspanning. Voor elke niveau !

Het volledige huidige aanbod van Kompassie Yoga is in het lesrooster te vinden. Of je nou op zoek bent naar ontspanning, inspanning of uitdaging, bij de Kompassie Yoga Studio kan je terecht voor al je onstpannende, inspannende yoga, mindful bewegings en ademhalings oefeningen en relaxte community behoeftes! Onze yoga studio abonnementen zijn altijd flexibel en laag drempelig. Kom het gezellig een keer uit proberen met gewoon een proefweek of proefles !

Namaste

Team Kompassieyoga

 

Hele fijne yoga studio. Vriendelijke en ervaren docenten. Fijne zaal met voldoende props en altijd aangename temperatuur (ook bij de normale lessen). Ik vind vooral de aerial yoga erg leuk en wat mij betreft een redelijk unieke ervaring aangezien er maar weinig yoga studio's zijn die deze les aanbieden. Ik zou deze yoga studio aanraden!
Patricia patricia
Patricia patricia
2023-10-02
Had a wonderful Hormone Yoga workshop at Kompassie with Juliette. We exchanged knowledge, experiences, feelings and we bonded as women. Also we did yoga exercises and closed with a relax moment in the hammock.
Anouk Zeidler
Anouk Zeidler
2023-09-17
I love this yoga studio! Andrea and Juliette are very professional instructors in my opinion.
Nazanin
Nazanin
2023-09-16
I attended a taster session for Aerial yoga and was hooked as Juliette is a patient and very experienced instructor. I signed up for the unlimited monthly subs and also attended her fabulous women’s retreat. I left the event energised, revitalised and with so many more valuable insights about my well-being as a menopausal female. Best part was the great sisterhood I got to experience and the amazing women I got collaborate with.
Haseeba “Content Queen” Saban
Haseeba “Content Queen” Saban
2023-09-13
Laatst heb ik de workshop Hormone Yoga & Positive Development gevolgd bij Kompassie Yoga Studio, gegeven door eigenaresse Juliette. Het was een hele fijne bijeenkomst met gelijkgestemde vrouwen. We hebben elkaar Echt en liefdevol kunnen empoweren. En wat een eye openers heb ik opgedaan op het gebied van (peri) menopauze. Heel handig gebundeld in een syllabus die we meegekregen hebben. De dag zijn we geëindigd met een voedende Yoga sessie. Dank voor de leerzame, verbindende en liefdevolle middag.
Judith Reemnet
Judith Reemnet
2023-09-13
Ontzettend fijne studio en leuke lessen!
Jim van Nood
Jim van Nood
2023-09-06
Vandaag een keer les van Gina (een keertje op zondag) wat bijzonder weer, anders dan Andrea en ook weer plezierig. Door een proef abonnement heb ik meerdere lessen geprobeerd en bij Aerial Yoga blijven hangen, wat is dat gaaf! Gestart bij Juliette en door een verandering in werkrooster over gestapt naar Andrea. Beide geven op eigen wijze les, fijn voor mij als beginner maar nu ik de techniek steeds meer eigen ben ook fijn dat ik uitgedaagd wordt. Fijne locatie, warme mensen, vakbekwaam en Andrea is super lief! Echt een aanrader om een proef te starten en zo de lessen en docenten te leren kennen, je zal merken dat je al snel terug blijft komen voor de rijke lessen.
Ilse Blad
Ilse Blad
2023-07-16